進入夏季，不知道大家有沒有這些情況：身體困重、乏力，極易疲勞，食欲減退，怎么睡都睡不醒，頭昏昏沉沉......其實這都是因為人體內的濕氣變重了。
別以為濕氣重是小事！
中醫認為，濕邪乃“萬惡之邪”。濕氣重的人，脾胃功能欠佳、身心疲勞，久而久之，免疫力就容易下降，各種病也跟著找上門。
![濕氣重]( "濕氣重")
那如何判斷自己體內濕氣重不重呢？可以用以下三個方法自查濕氣。
1、檢查水腫，用力按脛骨
按腿的內側脛骨面，三四秒鐘。這個骨頭面上沒有肉，所以摁起來不應該有坑，但如果一摁一個坑，這就是水腫的表現，一般有這個問題的人，在脫襪子的時候，襪子印也特別明顯。?
2、檢查手指根，看有無青筋
指根的地方，如果看到一些青筋，青色的血管，也是體內一種濕氣的表現，一般南方人的手上會比較多見。
3、檢查舌苔，黏膩必痰濕
如果舌苔顏色不白，或者不薄變厚了，那么就出問題了。嘴里面發黏，就好像有絲兒似的，就是感覺黏糊糊的那樣子，體內80%就已經有痰濕了。
![舌苔黏稠]( "舌苔黏稠")
如果你有以上幾種情況
那是時候祛祛濕了！
小波波為您推薦
5款祛濕茶/粥
不僅做法簡單
祛濕效果也明顯
原料：生姜5~10克，紅棗2~3個
做法：生姜切片（約4~5片），紅棗掰開去核，鍋中加水300毫升，煮開后再煮約10分鐘即可，趁熱飲用；也可以把姜片和掰開的紅棗放入杯中，用沸水沖泡，蓋上蓋子燜一會兒即可，可以反復沖泡幾次。
![姜棗茶]( "姜棗茶")
益處：姜性味辛溫，有溫中散寒、健脾祛濕的作用，夏天吃它，可驅散體內寒濕。同時，加上一點補脾胃的紅棗，能夠緩和姜的燥熱，使它更溫和持久。
不過，如果不是虛寒、寒濕的體質，那一般不建議你一年四季都喝姜棗茶，特別是炎熱的三伏天和干燥的秋冬季，否則很容易上火。
原料：玉米須50g左右
做法：用開水沖泡半個小時左右就可以喝了。
![玉米須茶]( "玉米須茶")
益處：玉米須性味甘平，有益肝、膽、腎等經脈的作用，并且有利水、促進體內多余水分代謝的好處。夏天喝玉米須茶還有涼血泄熱的功效，不僅能夠排出體內的濕熱之氣，還具有抗結石形成的作用，全家人都可以喝。
如果臉部浮腫，可以加入益母草和丹參。玉米須，能利尿、去濕、消水腫；益母草，有活血、利水的作用；丹參則有助提升、加強氣血與淋巴循環。
原料：陳皮10g，薏米50g，白糖適量
做法：陳皮、薏米洗凈，放入鍋中加適量清水，煮沸后改小火煮約30分鐘。去渣取汁，加入適量白糖調味即成。
![陳皮薏米湯]( "陳皮薏米湯")
益處：薏米有健脾利濕、利尿消腫、清熱排膿的功效，是除濕熱的良藥。陳皮有健脾理氣的作用，可增進食欲、促進消化、緩解氣滯嘔吐。此湯適合暑濕煩悶、食欲不振、脾胃不和、消化不良、脘腹脹滿、嘔吐泄瀉者飲用。
原料：鮮荷葉1張，大米100g，冰糖適量
做法：鮮荷葉洗凈、切絲，大米淘洗干凈，鍋中倒入水，加大米、荷葉絲，煮成粥狀，加少許冰糖調味即可。
![荷葉粥]( "荷葉粥")
益處：荷葉粥能清暑化濕、健脾和胃，適用于入夏后有食欲不振、脘腹脹滿等癥狀的人群，對身材偏胖、容易水腫的朋友尤其適用。需要注意的是，有手足不溫、畏寒等癥狀的人群不宜食用，糖尿病患者慎食。
原料：冬瓜帶皮150克，炒白扁豆15克，玉米碴60克，雞頭米（芡實）30克
做法：以常法煮粥，久服。
![利濕降脂粥]( "利濕降脂粥")
益處：冬瓜皮利尿作用非常強，冬瓜利水消腫，炒白扁豆要去藥店買，健脾化濕，多余的水走二遍就排出去了。玉米碴也能健脾化濕，排出身體多余發的水分，芡實同樣是祛濕高手，還能補腎固精。
這個粥可以長期喝，一周喝兩次，利于健脾化濕、減肥美容，功效很多，并且一個月就能見效，多余的濕毒排出體外，一身輕松。
盛夏來臨，暑多挾濕
濕氣作亂更加猖獗
“養生之前先祛濕”
抓住祛濕最佳時機
養好身體，遠離疾病