人人都在說“健康”，到底什么是健康?

　　1990年WHO對(duì)健康的闡述是：“在軀體健康、心理健康、社會(huì)適應(yīng)良好和道德健康四個(gè)方面皆健全” 。簡(jiǎn)單說身體硬朗、心態(tài)活躍、沒有被社會(huì)環(huán)境帶來的壓力壓垮、文明禮貌的健康行為，皆為健康。那么怎么才能做到這些健康呢?

　　今天就為大家推薦七大健康生活習(xí)慣

　　1、多吃綠色蔬菜

　　吃水果蔬菜，不僅能補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)和其他身體必需的營養(yǎng)素

　　2、堅(jiān)持睡午覺

　　哈佛公共健康學(xué)院對(duì)2.4萬名成年人的研究發(fā)現(xiàn)，與不午睡的人相比，午睡的人死于心臟病的可能性會(huì)降低40%。飯后午睡30分鐘到1個(gè)小時(shí)的時(shí)間，可以讓人感到精力充沛，有利于健康。

　　3、步行運(yùn)動(dòng)

　　60歲以上的人，一周3天，每次步行45分鐘以上，可預(yù)防老年癡呆。

　　4、烹飲方式

　　烹飪方式優(yōu)選蒸、煮，忌煎、炸。少油少鹽高蛋白，從烹飪方式上就解決一下不健康飲食習(xí)慣。

　　5、做家務(wù)

　　家務(wù)事做得好，說明大腦的規(guī)劃統(tǒng)籌能力好，把東西收拾還原，也能減緩記憶力衰退，對(duì)放松和鍛煉大腦都有好處。

　　6、與人交流

　　聊天是一個(gè)動(dòng)腦過程，老年人與人交流過程也是鍛煉反應(yīng)和語言能力的腦部訓(xùn)練。

　　7、多曬太陽

　　曬太陽是指將皮膚置于太陽下的行為，可以延緩衰老，其中起作用的是維生素D。研究顯示，體內(nèi)維生素D水平較高者比維生素D較低者的機(jī)體平均年輕5歲左右。人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。

　　每天一定要留出時(shí)間來，為自己的健康做做工作!